โรคสมาธิสั้น (ADHD) หลายท่านเข้าใจว่าเกิดในเฉพาะเด็กเท่านั้น ผู้ใหญ่ก็สามารถพบได้เช่นกัน โดยลักษณะที่สำคัญของคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น คือ จะมีปัญหาเกี่ยวกับการวางแผน การแก้ไขปัญหา ไม่สามารถจัดการกับเวลาได้เมื่อต้องทำงานที่มีกำหนดเวลา ทำงานไม่เสร็จ เพราะมีความผิดปกติของสมองส่วนหน้าที่เกี่ยวข้องกับความคิด การวางแผน การบริหารจัดการชีวิตในเรื่องต่าง ๆ (Executive Functions-EF)
อาการที่พบบ่อย “โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่”
- วอกแวกง่าย ฟังอะไรจับใจความไม่ค่อยได้
- ทำงานไม่เสร็จทันเวลาที่กำหนด ขาดความสามารถในการบริหารจัดการเวลาที่ดี
- ทำงานผิดพลาดบ่อย หาอะไรไม่ค่อยเจอ
- ผลัดวันประกันพรุ่ง มาสายเป็นประจำ
- หุนหันพลันแล่น ขาดความยับยั้งชั่งใจ ไม่คิดก่อนทำ ทำตามใจชอบ
- อารมณ์ขึ้นลงเร็ว โกรธง่าย หายเร็ว
- มีปัญหากับบุคคลรอบข้างบ่อย ๆ
- เบื่อง่าย คอยอะไรนาน ๆ ไม่ค่อยได้
- เครียด หงุดหงิดง่าย
- บางคนซึมเศร้า และวิตกกังวล นอนไม่หลับ
เครียดสะสม ภาวะอันตรายทำลายสุขภาพ
โรคสมาธิสั้น ในผู้ใหญ่ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ส่งผลกระทบต่อการทำงาน รวมไปถึงความสันพันธ์กับคนรอบข้าง หากสงสัยว่า คุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคสมาธิสั้น แนะนำควรมาปรึกษาจิตแพทย์เพื่อวินิจฉัยและประเมินอาการ เพื่อวางแผนการรักษาอย่างถูกต้องต่อไป วิธีการรักษาจะเป็นการรับประทานยา ร่วมกับการปรับพฤติกรรม และการปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม ฝึกการควบคุมอารมณ์ตนเอง ไม่ดีใจหรือเสียใจเร็วเกินไป
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ ช่วยบรรเทา โรคสมาธิสั้น
- รู้จักสังเกตอารมณ์ของผู้อื่น รู้จักการรอคอย การรับฟัง เอาใจเขามาใส่ใจเรา
- ลดความใจร้อน หุนหันพลันแล่น เช่น การขับรถ ควรขับให้ช้าลง
- จัดตารางเวลาทั้งในการทำงานและการใช้ชีวิต มีการวางแผนไว้ล่วงหน้า
- จัดวางสิ่งของให้เป็นระเบียบ
- ทำสิ่งที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น เพื่อสร้างความภาคภูมิใจให้ตนเอง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- รับประทานอาหารที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารประเภทน้ำตาลและคาเฟอีน
- หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
โรคสมาธิสั้นรักษาได้ โดยส่วนใหญ่รักษาหายหรือควบคุมอาการได้ สามารถทำงานและใช้ชีวิตปกติได้ มีเพียงประมาณร้อยละ 30 ที่อาการอาจแย่ลงและมีปัญหาพฤติกรรม เช่น เสี่ยงต่อปัญหาการติดสุราและยาเสพติดอื่น ๆ พฤติกรรมก้าวร้าว รวมทั้งมีปัญหาเรื่องการขับรถและประสบอุบัติเหตุได้ง่ายกว่าคนปกติ เพราะไม่มีใจจดจ่อ ครอบครัวและผู้ใกล้ชิดจึงต้องให้ความร่วมมือในการดูแล ให้กำลังใจและความเข้าใจ
อ้างอิงข้อมูลจาก: น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) (2559)
Facebook : Sikarin Hospital
Line@ : @sikarinhospital
Care Center : 1728
