โรคสมาธิสั้น ผู้ใหญ่ก็เป็นได้!

โรคสมาธิสั้น (ADHD) หลายท่านเข้าใจว่าเกิดในเฉพาะเด็กเท่านั้น ผู้ใหญ่ก็สามารถพบได้เช่นกัน โดยลักษณะที่สำคัญของคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น คือ จะมีปัญหาเกี่ยวกับการวางแผน การแก้ไขปัญหา ไม่สามารถจัดการกับเวลาได้เมื่อต้องทำงานที่มีกำหนดเวลา ทำงานไม่เสร็จ เพราะมีความผิดปกติของสมองส่วนหน้าที่เกี่ยวข้องกับความคิด การวางแผน การบริหารจัดการชีวิตในเรื่องต่างๆ (Executive Functions-EF)

ติดมือถือ ตัวการทำสมาธิสั้น

อาการที่พบบ่อย  “โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่”

  • วอกแวกง่าย ฟังอะไรจับใจความไม่ค่อยได้
  • ทำงานไม่เสร็จทันเวลาที่กำหนด ขาดความสามารถในการบริหารจัดการเวลาที่ดี
  • ทำงานผิดพลาดบ่อย หาอะไรไม่ค่อยเจอ
  • ผัดวันประกันพรุ่ง มาสายเป็นประจำ
  • หุนหันพลันแล่น ขาดความยับยั้งชั่งใจ ไม่คิดก่อนทำ ทำตามใจชอบ
  • อารมณ์ขึ้นลงเร็ว โกรธง่าย หายเร็ว
  • มีปัญหากับบุคคลรอบข้างบ่อยๆ
  • เบื่อง่าย คอยอะไรนานๆ ไม่ค่อยได้
  • เครียด หงุดหงิดง่าย
  • บางคนซึมเศร้า และวิตกกังวล นอนไม่หลับ

เครียดสะสม ภาวะอันตรายทำลายสุขภาพ

โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ส่งผลกระทบต่อการทำงาน รวมไปถึงความสันพันธ์กับคนรอบข้าง หากสงสัยว่า คุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคสมาธิสั้นหรือไม่? แนะนำควรมาปรึกษาจิตแพทย์เพื่อวินิจฉัยและประเมินอาการ เพื่อวางแผนการรักษาอย่างถูกต้องต่อไป วิธีการรักษาจะเป็นการรับประทานยา ร่วมกับการปรับพฤติกรรม และการปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม ฝึกการควบคุมอารมณ์ตนเอง ไม่ดีใจหรือเสียใจเร็วเกินไป


ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ ช่วยบรรเทาอาการสมาธิสั้น

  • รู้จักสังเกตอารมณ์ของผู้อื่น รู้จักการรอคอย การรับฟัง เอาใจเขามาใส่ใจเรา
  • ลดความใจร้อน หุนหันพลันแล่น เช่น การขับรถ ควรขับให้ช้าลง
  • จัดตารางเวลาทั้งในการทำงานและการใช้ชีวิต มีการวางแผนไว้ล่วงหน้า
  • จัดวางสิ่งของให้เป็นระเบียน
  • ทำสิ่งที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น เพื่อสร้างความภาคภูมิใจให้ตนเอง
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  • รับประทานอาหารที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารประเภทน้ำตาลและคาเฟอีน
  • หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

โรคสมาธิสั้นรักษาได้! โดยส่วนใหญ่รักษาหายหรือควบคุมอาการได้ สามารถทำงานและใช้ชีวิตปกติได้ มีเพียงประมาณร้อยละ 30 ที่อาการอาจแย่ลงและมีปัญหาพฤติกรรม เช่น เสี่ยงต่อปัญหาการติดสุราและยาเสพติดอื่นๆ พฤติกรรมก้าวร้าว รวมทั้งมีปัญหาเรื่องการขับรถและประสบอุบัติเหตุได้ง่ายกว่าคนปกติ เพราะไม่มีใจจดจ่อ ครอบครัวและผู้ใกล้ชิดจึงต้องให้ความร่วมมือในการดูแล ให้กำลังใจและความเข้าใจ



อ้างอิงข้อมูลจาก: น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) (2559)

ข้อมูลสุขภาพ
โทรหาเรา 1728 นัดหมายแพทย์ นัดหมายแพทย์

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า