ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คุณแม่ต้องรู้!

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (Maternity Blue) เกิดจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในช่วงหลังคลอด ทำให้คุณแม่มีอาการซึมเศร้า เสียใจ หดหู่โดยไม่มีสาเหตุ ซึ่ง 1 ใน 6 ของคุณแม่หลังคลอด มักต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อาการที่คุณแม่หลายท่านต้องเผชิญ โดยมักจะมีอาการดังนี้

• กังวลว่าจะไม่สามารถเลี้ยงดูตนเองและลูกได้
• ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล
• ไม่มีความรู้สึกผูกพันกับลูก
• รู้สึกทุกข์ใจอย่างมาก
• อารมณ์เศร้า ท้อแท้ หดหู่ สิ้นหวัง
• ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเกือบทั้งวัน หรือติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์
• มีความรู้สึกเหนื่อยหน่าย หมดความสนใจในงานหรือกิจกรรมที่ทำ
• อาการอื่นๆ เช่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ไม่มีสมาธิ ตัดสินใจในเรื่องต่างๆ ไม่ได้

การรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

• การทานอาหารที่มีประโชยน์
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• หาเวลาพักระหว่างวัน
• ให้คุณพ่อ/คนใกล้ชิดช่วยดูแลลูก
• ระบายความรู้สึกให้คนใกล้ชิดฟัง
• มีเวลาให้กับตัวเองบ้าง
• ลดการรับข่าวสาร
• ปรึกษาแพทย์

เพราะ “ครอบครัว” คือ กำลังใจสำคัญที่จะทำให้คุณแม่หายจากอาการซึมเศร้าได้มากที่สุด แต่หากอาการเป็นมาก แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอีกครั้ง