ดูแลหัวใจ แข็งแรงห่างไกลโรค

โรคหัวใจ เป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ของการเสียชีวิต โดยพบว่าคนไทยป่วยเป็นโรคหัวใจเป็นจำนวนมาก

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าโรคหัวใจจะเป็นโรคที่มีความรุนแรงและทำให้ถึงแก่ชีวิต

แต่โรคหัวใจสามารถป้องกัน และสามารถรักษาให้หายได้

โดยวิธีการหรือแนวทางในการรักษาขึ้นอยู่กับอาการ และร่างกายของคนไข้ ว่าเหมาะกับการรักษาวิธีใด

วิธีการ ดูแลหัวใจ มีดังนี้

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
การรักษาด้วยยา หลังจากได้รับการผ่าตัดแล้วจะต้องมียาบางตัวที่ต้องรับประทานตลอด เช่น ยาต้านเกล็ดเลือด ซึ่งผู้ป่วยควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
การขยายหลอดเลือดหัวใจด้วยบอลลูนและการใส่ขดลวด
การผ่าตัดทำทางเบี่ยงหลอดเลือดหัวใจ หรือการทำ “บายพาส”

เดินเร็ว เหมาะกับผู้ป่วยโรคหัวใจที่อายุมากแล้ว เพราะไม่ทำให้เหนื่อยเกินไป ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ ควรเดิน 6,500 – 8,500 ก้าวต่อวัน
กายแอโรบิก ได้ใช้พลังกล้ามเนื้อทุกส่วน ได้รับออกซิเจนเข้าไปในกระแสเลือด กระตุ้นหัวใจให้เต้นเร็วขึ้น 60-80% ประมาณ 20 นาที
วิ่งเหยาะๆ กล้ามเนื้อหัวใจได้ออกแรง สูบฉีดเร็วกว่า ลดความเครียด
ว่ายน้ำ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ยืดหยุ่น กล้ามเนื้อหัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น
โยคะ เล่นโยคะหัวใจแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ช่วยควบคุมความดันโลหิต

การออกกำลังถือเป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติสำหรับทุกคน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยใดก็ตาม

โดยเราควรออกกำลังกายเป็นเวลานาน 30 – 60 นาทีต่อวัน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน

เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายและสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง

สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ อย่าลืม ปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายกันด้วยนะ