ไม่กินผัก ผลไม้ เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ!

รู้หรือไม่ การทานผัก ผลไม้เป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ โดยเราควรทานผัก ผลไม้ วันละไม่ต่ำกว่า 400 กรัม หรือ 4 ขีด

ผัก ผลไม้ มีใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีสารต้านอนุมูลอิสระ หากไม่รับประทานผัก ผลไม้ นอกจากจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน และโรคมะเร็งระบบทางเดินอาหารอีกด้วย

เห็นไหม ผัก ผลไม้ ถือเป็นอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น อย่าลืมทานผัก ผลไม้ เป็นประจำเพื่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพหัวใจของเรา


นอกจากการรับประทานผักและผลไม้แล้ว รสชาติของอาหารที่รับประทานก็ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน!

อย่างที่ทราบกัน การรับประทานอาหาร เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงและช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายได้ ดังนั้น การรับประทานอาหารจึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งพิเศษที่ต้องให้ความสำคัญโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ เพราะเป็นวัยที่การทำงานของอวัยวะต่างๆ เริ่มเสื่อมถอยลง

การรับประทานอาหารรสจัด เป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการเจ็บป่วย หรือเกิดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้ เพราะ “อาหารรสจัด” ทุกชนิด จะกระตุ้นให้เกิดการพลังงานความร้อนขึ้นในร่างกาย และอาจมากจนไปทำลายเซลล์เนื้อเยื่อในร่างกายได้ หากทานรสจัดเป็นประจำสม่ำเสมอ นานวันเข้าก็จะทำให้เกิดโรคภัยตามมาได้

มาเช็กกันสักนิดว่าคนใกล้ตัวของคุณชอบทานรสจัดแบบไหน และเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง และมีอายุที่ยืนยาว โดยหลีกเลี่ยงการทานอาหารรสจัด และควรรับประทานอาหาร ดังนี้

  1. เน้นอาหารให้พลังงาน เนื้อปลา เนื้อไก่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม
  2. ควรดื่มน้ำประมาณ 1 ลิตร หรือ 6 – 8 แก้วต่อวัน
  3. ควรดื่มนมวันละ 1 แก้ว
  4. ควรทานผักผลไม้ในทุกมื้ออาหาร เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ช่วยเรื่องระบบย่อย
  5. ควรตรวจสุขภาพประจำปี ปีละ 1 ครั้ง เพื่อเช็คว่าสุขภาพยังแข็งแรงดีหรือไม่ หรือเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง

โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี โรงพยาบาลศิครินทร์


ข้อมูลสุขภาพ
โทรหาเรา 1728 นัดหมายแพทย์ นัดหมายแพทย์

เว็บไซต์นี้ มีการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ (Cookies) เพื่อส่งมอบประสบการณ์ที่ดียิ่งขึ้นให้แก่คุณในการเข้าใช้งานเว็บไซต์ คุณสามารถศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้คุกกี้ได้ที่ นโยบายการใช้คุกกี้

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า