เครียดเรื้อรัง เครียดไม่รู้ตัว คุณกำลังเป็นอยู่หรือเปล่า? มาเช็กอาการกันหน่อย
ความเครียดส่งผลต่อพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ทั้งความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และพฤติกรรม
เตือน เครียดมาก เครียดสะสม เครียดนาน! จะยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ และอาจจะติดเชื้อได้ง่ายกว่าคนปกติ
สัญญาณเตือนอาการแบบนี้…คุณกำลังเครียดไม่รู้ตัว
- สายตาเบลอ ปวดเมื่อยบริเวณบ่าและคอ
- ปวดศีรษะบ่อยครั้ง ปวดศีรษะเรื้อรัง
- นอนไม่หลับ นอนหลับยาก หลับไม่สนิท
- สมองล้า ไม่กระกระปรี้กระเปร่า ไม่มีแรงจูงใจใหม่ๆ
- คิดอะไรไม่ออก มึนงง
- รู้สึกตัดสินใจไม่ได้ ลังเล หรือบางครั้งนำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาด
- รับมือกับปัญหาได้แย่ลง หงุดหงิดง่าย
- ความผิดปกติระบบทางเดินอาหาร ท้องร่วง ท้องผูกอย่างผิดปกติ
- ขี้ลืม ความจำไม่ดี หมดความสนใจกับสิ่งที่ชอบ
- ตีตัวออกห่างจากสังคม ป่วยบ่อย ป่วยง่าย
จัดการกับความเครียดอย่างไรดี?
ลองหากิจกรรมที่ช่วยเติมความสุขให้กับตัวเอง เช่น ออกกำลังกาย ทานอาหารอร่อย ๆ ออกไปเที่ยวบ้าง หรือสังสรรค์กับเพื่อน
เพราะร่างกายจะหลั่งสารความสุขออกมาทำให้ความเครียดลดลงกัน นอกจากนี้ การปรึกษาจิตแพทย์ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือก หากเรารู้สึกไม่สบายใจ เครียด วิตกกังวล หรือมีปัญหารุมเร้าใจ
Facebook : Sikarin Hospital
Line@ : @sikarinhospital
Care Center : 1728
