รู้หรือไม่ ร่างกายของเราถูกทำลาย ด้วยการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอไปทีละนิด ยิ่งนอนน้อย ยิ่งอายุสั้น
นอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนน้อย อาจเป็นเรื่องปกติของใครหลายคน แต่ไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน
เพราะการนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อชีวิต ทำให้สมองได้พัก ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันได้ทำงานเต็มที่ การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ควรอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง/วัน เพราะในขณะที่เรานอนหลับ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้พัฒนากระบวนการต่าง ๆ ที่สำคัญได้อย่างเต็มที่
อาการทีมงานนอนน้อย ยิ่งนอนน้อยเท่าไหร่ สุขภาพก็ยิ่งย่ำแย่ลงเท่านั้น สังเกตอาการผิดปกติเพราะ “การนอนไม่พอ”
- เรียนรู้ช้าลง สมองอ่อนล้า
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- ปวดศีรษะ
- ผิวหนังมีปัญหา เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร
- ระบบย่อยอาหารผิดปกติ
- ความดันโลหิตสูง เสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
- น้ำหนักขึ้น อ้วน
- เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
ในช่วงแรกคนที่นอนไม่พออาจแค่รู้สึก ง่วง มึน เหนื่อย แต่หากมีพฤติกรรมเช่นนี้เป็นประจำ อาจทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคเหล่านี้ได้
- ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย ทำงานผิดปกติ นอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายฟื้นฟู ซ่อมแซม ปรับระบบการทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ทำให้ระบบย่อยอาหารในกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ
- โรคเบาหวาน นอนไม่เพียงพอ ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือด และอินซูลิน ก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลินอีกด้วย
- โรคอ้วน นอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายรวน ทานเท่าเดิม แต่เผาผลาญได้น้อยกว่าเดิม พลังงานสะสมจนทำให้น้ำหนักเกินมาตรฐาน กลายเป็นโรคอ้วนได้
- โรคนอนไม่หลับ ถึงเวลานอน เราควรจะง่วง กลับไม่ง่วง และกว่าจะหลับได้ในแต่ละคืนช่างยากเย็น
- โรคหลอดเลือดหัวใจ การนอนหลับไม่พอ อาจทำให้มีสารโปรตีนเข้ามาเกาะสะสมที่หัวใจมากขึ้น จนทำให้เกิดอาการเส้นเลือดอุดตันได้ แถมยังมีโอกาสที่ความดันโลหิตสูงขึ้นได้อีกด้วย
- โรคมะเร็งลำไส้ นอนหลับไม่พอ ทำให้ระบบการทำงานของลำไส้ผิดปกติ จนอาจกลายเป็นลำไส้อุดตัน และลุกลามจนกลายเป็นมะเร็งในที่สุด
Facebook : Sikarin Hospital
Line@ : @sikarinhospital
Care Center : 1728
