ไม่อยาก “ท้องอืด” ควรหยุดพฤติกรรมเหล่านี้

อาการท้องอืด คือ ภาวะที่ระบบย่อยอาหาร มีลมหรือแก๊สมากเกินไป ทำให้รู้สึกแน่นท้อง มักเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม หรืออาจเป็นเพราะระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ

อาหารไม่ย่อย สัญญาณเตือนปัญหาระบบทางเดินอาหาร

หากคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้คุณ “ท้องอืด” ได้

การกินอาหารที่ไม่เหมาะสม อย่างเช่น การกินเยอะ กินเร็ว
กินอาหารรสเค็ม หรือมีโซเดียมสูง เช่น เบคอน แฮม ไส้กรอก
กินอาหารย่อยยาก เช่น เนื้อสัตว์ ไขมัน
กินอาหารที่ทำให้ เกิดแก๊ส ได้แก่ ถั่ว ธัญพืช กะหล่ำปลี
กินอาหารประเภทแป้งมากเกินไป เช่น พาสต้า สปาเกตตี ก๋วยเตี๋ยว
ดื่มเครื่องดื่มใส่โซดา น้ำอัดลม ไวน์มีฟอง และเบียร์ มาก ๆ
พฤติกรรมการเคี้ยวอาหารที่ไม่ละเอียด

ไม่อยากท้องอืด ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

อาการท้องอืด อาจเกิดได้จากพฤติกรรมดังกล่าวข้างต้น แต่หากคุณมีอาการท้องอืดต่อเนื่องนาน ๆ โดยไม่มีสาเหตุ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยสาเหตุของอาการ เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างทันท่วงที

สำหรับใครที่อาการท้องอืดบ่อย ท้องอืดเรื้อรัง ท้องอืดไม่ทราบสาเหตุ ท้องผูกสลับท้องเสีย ร่วมกับอุจจาระมีเลือดเจือปน หรือน้ำหนักลดผิดปกติ อ่อนเพลีย คุณอาจกำลังเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่

มะเร็งลำไส้ใหญ่ ภัยร้ายที่ป้องกันได้ – อาการและวิธีการรักษา