กิน-อยู่ อย่างไร ? ให้ห่างไกลคอเลสเตอรอลสูง!

เพราะหากปล่อยให้คอเลสเตอรอลสูงมากเกินไป
ร่างกายอาจเสี่ยงต่อโรคหัวใจขาดเลือด อัมพฤกษ์ได้

โดยคนทั่วไป สามารถกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลรวมกันไม่เกิน 300 มก./วัน
สำหรับ *ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรทานไม่เกิน 200 มก./วัน

แล้ว กิน-อยู่ อย่างไร ? ให้ห่างไกลคอเลสเตอรอลสูง!

1. หลีกเลี่ยงเมนูหวาน ๆ มัน ๆ เช่น ขนมปัง อาหารฟาสต์ฟู้ด เค้ก คุกกี้
2. ทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ผักใบเขียว
3. รับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 9 เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว
4. หลีกเลี่ยงอาหารคอเลสเตอรอลสูง เช่น ตับ เครื่องในสัตว์ ปลาหมึก เนื้อสัตว์ติดไขมัน
5. ออกกำลังกาย 3 วัน/สัปดาห์ ประมาณ 20-30 นาทีต่อวัน
6. งดดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ เพราะส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอล

โทรหาเรา 1728 นัดหมายแพทย์ นัดหมายแพทย์

เข้าระบบ