อาการปวดหลังโดยปกติแล้ว เกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ เช่น การยกของหนัก นั่งทำงานที่โต๊ะนาน ๆ ใส่รองเท้าส้นสูงเกินไป เอื้อมหรือเอี้ยวตัวไปหยิบของผิดท่า ออกกำลังกายหนักเกินไป และอีกหนึ่งสาเหตุ ก็คือ ท่านั่งที่ไม่เหมาะสม อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อย และเกิดกล้ามเนื้อผิดรูปได้
หากคุณกำลังนั่งทำงาน ท่าทางแบบนี้ นั่นอาจทำให้คุณปวดหลังแบบเรื้อรัง
- นั่งเบาะไม่เต็มก้น การนั่งแค่ครึ่งเบาะ หลังไม่พิงเบาะ ทำให้หลังค่อม รวมถึงกล้ามเนื้อหลังทำงานหนักมากขึ้น เพราะก้นรับรองน้ำหนักที่ได้ไม่เต็มที่
- นั่งหลังค่อม การนั่งหลังค่อมยังทำให้กระดูกสันหลังงอ ยิ่งถ้าอยู่ท่าเดิมไปนาน ๆ โดยไม่ขยับเลย จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดอาการคั่งของกรดแลคติก (Lactic Acid) จนมีอาการเมื่อยล้าตลอดเวลา และกระดูกคดงอผิดรูปถาวรได้
- นั่งไขว่ห้าง หากเราลงน้ำหนักไปที่ขาและเท้าข้างใดข้างหนึ่ง เลือดบริเวณขาจะไหลเวียนได้ไม่ดี ทำให้เมื่อย และกล้ามเนื้อผิดรูป และอาจทำให้กระดูกสันหลังคดงอ เส้นประสาททำงานผิดปกติ จนไปถึงหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทได้
- นั่งขัดสมาธิ ทำให้เป็นเหน็บชา ยิ่งในคนน้ำหนักตัวเยอะ หรือมีปัญหาเรื่องกระดูกอยู่แล้ว จะยิ่งทำให้เกิดอาการข้อเข่าเสื่อมได้
- นั่งทับขาข้างใดข้างหนึ่ง เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เสี่ยงอาการกระดูกสะโพก และกระดูกสันหลังคดงอได้เพราะความไม่สมดุลของขาทั้งสองข้างนั่นเอง
- นั่งพิมพ์โน๊ตบุ๊คที่วางบนตัก การที่แป้นพิมพ์ และหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ต่ำเกินไป ทำให้เราก้มลงมองจอ จนอาจมีอาการปวดคอ ปวดหลังโดยไม่รู้ตัว
อาการปวดหลังเหล่านี้ มักจะดีขึ้นและหายได้เองภายใน 2-4 สัปดาห์ แต่หากมีอาการปวดหลังนานเกิน 4 สัปดาห์ และมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย ควรรีบมาพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
- ปวดหลังเรื้อรัง ติดต่อกันนานเกิน 4 สัปดาห์
- รู้สึกชา ขาอ่อนแรง
- ปวดหลังร้าวลงขา ปวดหลังลงไปที่เท้า
อาการปวดหลังในผู้ป่วยบางรายที่มีอาการเป็นไม่มาก อาจหายได้ด้วยการรับประทานยา หยุดนอนพัก และการทำกายภาพบำบัด แต่ในกรณีที่มีอาการปวดหลังนานเกิน 4 สัปดาห์ ไม่ควรชะล่าใจ เพราะคุณอาจกำลังเสี่ยงโรคที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้
