การดื่มน้ำน้อยส่งผลให้ปัสสาวะเข้มข้นสูง ในปัสสาวะจะมีแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม, ออกซาเลต, กรดยูริก และฟอสเฟต ซึ่งเป็นขยะที่ร่างกายต้องขับออก เมื่อน้ำที่เป็นตัวทำละลายมีน้อยเกินไป สารเหล่านี้จะเข้ามาชนกัน จับตัวกัน และตกผลึกกลายเป็นก้อนนิ่วในไต ท่อไต หรือกระเพาะปัสสาวะ

• พฤติกรรมดื่มน้ำน้อย หรือ ไม่ดื่มน้ำ หลายคนนั่งทำงานเพลินจนลืมเวลา พอน้ำเข้าร่างกายน้อยไตก็ไม่มีน้ำไปกรองของเสีย ปัสสาวะจึงเข้มข้นและเหลืองจัด แร่ธาตุต่างๆ ที่ควรจะถูกล้างทิ้งเลยตกตะกอน จับตัวกันเป็นก้อนนิ่วในไตทีละเล็กทีละน้อย
• สายอั้นฉี่ อยากเคลียร์งานให้จบๆ หรือติดประชุมยาวๆ แล้วอั้นฉี่ทำให้น้ำปัสสาวะที่มีตะกอนแร่ธาตุเข้มข้นแช่ค้างอยู่ในระบบทางเดินปัสสาวะนานเกินไป สารเหล่านั้นจึงตกผลึกกลายเป็นก้อนนิ่ว และยังเสี่ยงต่อโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะอีกด้วย
• ดื่มกาแฟดำเยอะ หรือดื่มแทนน้ำเปล่า กาแฟดำและชาเข้มข้น มีสารที่เรียกว่า “ออกซาเลต” (Oxalate) สูงมากซึ่งเป็นสารตั้งต้นอันดับหนึ่งในการเกิดนิ่ว เมื่อร่างกายรับสารนี้ปริมาณมากบวกกับดื่มน้ำเปล่าน้อย ออกซาเลตจะไปจับคู่กับแคลเซียมในระบบปัสสาวะ กลายเป็น “นิ่วแคลเซียมออกซาเลต”
• ติดเก้าอี้ บางคนนั่งแช่อยู่กับที่ 4 ชั่วโมง ลุกไปกินข้าวเที่ยง กลับมานั่งแช่อีก 4 ชั่วโมง แทบไม่มีการขยับเคลื่อนไหวร่างกาย การบีบตัวของทางเดินปัสสาวะทำงานช้าลง ตะกอนต่างๆ จึงตกผลึกและตกค้างอยู่ในไตได้ง่ายกว่าคนที่ขยับร่างกายบ่อยๆ
• สายแซ่บ/บุฟเฟต์ หลังเลิกงาน อาหารรสจัดและขนมกรุบกรอบมีโซเดียมสูงมาก ซึ่งโซเดียมจะไปบล็อกไม่ให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมกลับ ทำให้แคลเซียมล้นออกมาในปัสสาวะและเนื้อสัตว์ปริมาณมากๆ ในบุฟเฟต์จะมีกรดยูริกสูง ยิ่งกินสารตั้งต้นนิ่วก็ยิ่งแน่นร่างกาย