ดูแลสุขภาพ "หัวใจ" แข็งแรงห่างไกลโรค

อย่างที่เราทราบกันดีว่า ปัจจุบัน โรคหัวใจ เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของการเสียชีวิต โดยพบว่าคนไทยป่วยเป็นโรคหัวใจเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม แม้ว่าโรคหัวใจจะเป็นโรคที่มีความรุนแรงและทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ โรคหัวใจสามารถป้องกัน และสามารถรักษาให้หายได้ โดยวิธีการหรือแนวทางในการรักษาขึ้นอยู่กับอาการ และร่างกายของคนไข้ ว่าเหมาะกับการรักษาวิธีใด โดยมีวิธีในการรักษาดังนี้

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
การรักษาด้วยยา หลังจากได้รับการผ่าตัดแล้วจะต้องมียาบางตัวที่ต้องรับประทานตลอด เช่น ยาต้านเกล็ดเลือด ซึ่งผู้ป่วยควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
การขยายหลอดเลือดหัวใจด้วยบอลลูนและการใส่ขดลวด
การผ่าตัดทำทางเบี่ยงหลอดเลือดหัวใจ หรือการทำ “บายพาส”

ดูแลสุขภาพ “หัวใจ” แข็งแรง ห่างไกลโรค

โรคหัวใจ มีแนวโน้มผู้ป่วยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แม้ว่าโรคหัวใจจะเป็นโรคที่มีความรุนแรงและทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ แต่สามารถป้องกัน และรักษาได้หากตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ เริ่มต้นดูแลสุขภาพหัวใจของคุณตั้งแต่วันนี้ เพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรัก

ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ
ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง หวานจัด เค็มจัด
งดสูบบุหรี่ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
ควบคุมน้ำตัวให้อยู่ในเกณฑ์ อย่าปล่อยให้มีภาวะอ้วน
อย่าขาดยารักษาโรคประจำตัว (ถ้ามี)

ป่วยเป็นโรคหัวใจก็ออกกำลังกายได้นะ มาออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรงกัน ผู้ป่วยโรคหัวใจออกกำลังกายแบบไหนดี…

เดินเร็ว เหมาะกับผู้ป่วยโรคหัวใจที่อายุมากแล้ว เพราะไม่ทำให้เหนื่อยเกินไป ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ ควรเดิน 6,500 – 8,500 ก้าวต่อวัน

กายแอโรบิก ได้ใช้พลังกล้ามเนื้อทุกส่วน ได้รับออกซิเจนเข้าไปในกระแสเลือด กระตุ้นหัวใจให้เต้นเร็วขึ้น 60-80% ประมาณ 20 นาที

วิ่งเหยาะๆ กล้ามเนื้อหัวใจได้ออกแรง สูบฉีดเร็วกว่า ลดความเครียด

ว่ายน้ำ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ยืดหยุ่น กล้ามเนื้อหัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น

โยคะ เล่นโยคะหัวใจแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ช่วยควบคุมความดันโลหิต

การออกกำลังถือเป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติสำหรับทุกคน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยใดก็ตาม โดยเราควรออกกำลังกายเป็นเวลานาน 30 – 60 นาทีต่อวัน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายและสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ อย่าลืม ปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายกันด้วยนะ