ติดโซเชียลมากไป มาทำ Social Media Detox กันเถอะ!

Social Media Detox หรือ Social Detoxification เป็นการบำบัดการเสพติดเทคโนโลยีหรือสื่อสังคมออนไลน์ด้วยการใช้โซเชียลมีเดียให้น้อยลง เนื่องจากได้รับผลกระทบจากโลกออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นการได้รับความคิดเห็น คำวิจารณ์ที่ไม่ดี รวมถึงพฤติกรรมการเสพติดโซเชียลมากจนเกินไป ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจ

ลองเช็กตัวเอง ใครที่กำลังได้รับผลกระทบจากการใช้งานโซเชียลมีเดีย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัว หรือใช้ในการทำงาน ลองมาทำ Social Media Detox โดยอาจนำไปปรับใช้กับการทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งจะส่งผลดี คือ ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้น และชีวิตมีความสุขมากขึ้น

วิธีในการทำ Social Media Detox สามารถทำได้ดังนี้

สัญญาณเตือนว่าคุณต้องการ Social Media Detox

• เริ่มรู้สึกปวดนิ้ว ข้อมือ แขน คอ หรือหลัง
• เบลอ ปวดตา หรือมึนไปชั่วขณะ
• จดจ่ออยู่กับโซเชียลมีเดีย 24/7
• สิ่งที่อยู่ในโซเชียลมีเดียส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณ
• คุณจดจ่อว่าจะโพสต์อะไรมากกว่าที่จะทำอะไร
• ไม่มั่นใจในตัวเองและเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่นในโซเชียล
• กระวนกระวายใจเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้ต้องออฟไลน์แบบกะทันหัน

หากใครที่รู้สึกว่าตนเองได้รับผลกระทบจากการใช้โซเชียล และได้ลองทำ Social Media Detox แล้ว แต่ยังรู้สึกเครียด เศร้า หดหู่ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ควรปรึกษาพบแพทย์ ต่อไป

ขอบคุณข้อมูลจาก: สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์