ติดโซเชียลมากไป มาทำ Social Media Detox กันเถอะ!

Social Media Detox หรือ Social Detoxification เป็นการบำบัดการเสพติดเทคโนโลยีหรือสื่อสังคมออนไลน์ด้วยการใช้โซเชียลมีเดียให้น้อยลง เนื่องจากได้รับผลกระทบจากโลกออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นการได้รับความคิดเห็น คำวิจารณ์ที่ไม่ดี รวมถึงพฤติกรรมการเสพติดโซเชียลมากจนเกินไป ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจ

ลองเช็กตัวเอง ใครที่กำลังได้รับผลกระทบจากการใช้งานโซเชียลมีเดีย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัว หรือใช้ในการทำงาน ลองมาทำ Social Media Detox โดยอาจนำไปปรับใช้กับการทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งจะส่งผลดี คือ ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้น และชีวิตมีความสุขมากขึ้น

วิธีในการทำ Social Media Detox สามารถทำได้ดังนี้

  • ตั้งแจ้งเตือนให้น้อยลง หรือปิดการแจ้งเตือน
  • กำหนดเวลาในการเล่นหรือใช้งานอุปกรณ์สมาร์ทโฟน
  • Social Detox ทุกวันหยุด เพื่อให้ร่างกายและสมองได้ผ่อนคลายจากโซเชียลมีเดีย
  • ซึมซับบรรยากาศแบบออฟไลน์ ออกไปใช้ชีวิต พักผ่อน ทำกิจกรรมกับคนที่คุณรัก
  • งดเล่นสมาร์ทโฟนตอนก่อนนอน

สัญญาณเตือนว่าคุณต้องการ Social Media Detox

  • เริ่มรู้สึกปวดนิ้ว ข้อมือ แขน คอ หรือหลัง
  • เบลอ ปวดตา หรือมึนไปชั่วขณะ
  • จดจ่ออยู่กับโซเชียลมีเดีย 24/7
  • สิ่งที่อยู่ในโซเชียลมีเดียส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณ
  • คุณจดจ่อว่าจะโพสต์อะไรมากกว่าที่จะทำอะไร
  • ไม่มั่นใจในตัวเองและเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่นในโซเชียล
  • กระวนกระวายใจเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้ต้องออฟไลน์แบบกะทันหัน

หากใครที่รู้สึกว่าตนเองได้รับผลกระทบจากการใช้โซเชียล และได้ลองทำ Social Media Detox แล้ว แต่ยังรู้สึกเครียด เศร้า หดหู่ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ควรปรึกษาพบแพทย์ ต่อไป

ขอบคุณข้อมูลจาก: สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์


ข้อมูลสุขภาพ
โทรหาเรา 1728 นัดหมายแพทย์ นัดหมายแพทย์

เว็บไซต์นี้ มีการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ (Cookies) เพื่อส่งมอบประสบการณ์ที่ดียิ่งขึ้นให้แก่คุณในการเข้าใช้งานเว็บไซต์ คุณสามารถศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้คุกกี้ได้ที่ นโยบายการใช้คุกกี้

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า